Так каковы же эти симптомы низкого уровня сахара в крови, и что вы можете с ними сделать?
Удивительно, что очень часто люди сталкиваются с симптомами низкого уровня сахара в крови и даже не понимают этого. Как часто вы чувствовали себя уставшим и измотанным между 11 и 15 часами? Это – классический признак низкого уровня сахара в крови. Что большинство людей делает в этом случае? Почувствовав себя уставшими, возможно, подавленными или раздраженными, большинство из нас пьют кофе или устраивают небольшое чаепитие с печеньем. И внезапно усталость проходит, настроение восстанавливается, у нас снова появляются силы и энергия. Такое улучшение вызвано увеличением уровня сахара в крови.
Хорошо, но в чем проблема? Хотя мы и не видим ничего необычного в том, чтобы почувствовать себя уставшим, это – ненормально. И причина кроется в вашей диете. Вероятно, вы позавтракали продуктами, содержащими много углеводов, сахара, крахмала. После такого завтрака ваш уровень сахара в крови стремительно поднялся, после чего так же стремительно упал. Если бы вы позавтракали белковыми продуктами, содержащими мало углеводов, выход энергии был бы одинаковым на протяжении всего дня. Уровень сахара в крови не скакал бы вверх-вниз и вы бы не испытывали симптомов его снижения.
Вы курите? Вы знали, что курение повышает уровень сахара в крови? Никотин из сигарет воздействует на надпочечники, и уровень сахара в крови поднимается.
Симптомы низкого уровня сахара в крови могут ощущаться весь день. Если вы обратите на них внимание, то заметите, что после съеденной конфеты или выпитой чашки кофе они сразу исчезают, но примерно через час снова появляются. Именно из-за этого есть люди, которые выпивают в день по 10 чашек кофе с сахаром, постоянно пьют лимонад или через каждый час должны выкурить сигарету.
Все мы знаем, что кофе, чай, кола и т. п. содержат сахар, но они также содержат и кофеин. Эта комбинация может быть убийственной для нашего здоровья. Она поднимает уровень сахара в крови за счет гликогена печени и исчерпывает его, в то время как он не пополняется от нормальной пищи (еще один аргумент в пользу здоровой диеты).
Симптомы низкого уровня сахара в крови довольно легко найти, если вы знаете, что искать. Небольшой пример. Утро – худшее время для уровня сахара в крови, потому что он на минимуме. Вы знаете людей, которые настолько раздражительны утром, что с ними невозможно говорить до тех пор, пока они не позавтракают или хотя бы выпьют кофе? Вы заметили, что большинство супружеских сор происходят утром? Почему?
Это происходит из-за низкого уровня сахара в крови. Обращали вы внимание, что те же невыносимые люди после завтрака становятся совершенно другими? Счастливыми, энергичными, доброжелательными. Их огорчает, что полчаса назад они вели себя так грубо...
Если вы или ваши близкие испытывают симптомы низкого уровня сахара в крови, отнеситесь к этому серьезно. Это может быть преддиабетическое состояние или даже диабет. Сходите ко врачу и пройдите небольшой тест. Нужна всего минута, чтобы узнать ваш уровень сахара в крови. Раннее выявление диабета очень важно для контроля над этим заболеванием.
